爬楼梯是中等强度的运动，持续爬楼梯超过30-40分钟（基本等同于爬山）是非常好的心肺耐力运动，对提高心肺功能非常有好处。

体重会增加膝关节负担，所以很多膝关节有问题，同时体重偏重的人，我肯定会建议他先减肥。而对于对于年纪较轻、体重较轻的朋友，膝关节稳定性相对比较好的人，可以选择这个方法锻炼，但也要注意这几点：

1、运动前一定要热身，原地小跑5-10分钟或者做一下伸展，增加关节灵活度，防止运动受伤。

2、量力而行，循序渐进。不要心急想看到健身的效果，爬楼梯的速度和时间都要根据个人体力。

日常生活中，大家只有不断加强膝关节的力量练习,才能保证在参与健身活动的时候膝关节少受伤害。希望今天的分享对大家有所帮助，我是骨科陈医生，有不懂的问题，欢迎大家评论区给我留言。